花粉症って食べ物も影響する？！

寒暖差が大きく出る時期になり、寒さに暖かさにと身体の調整をするのに難しい季節になりました。
同時に、「くしゅん」とくしゃみや鼻がムズムズ、、、風邪かな？？
でも、目がゴロゴロとするな、、、あれもしかして？と嫌な季節でもあります。
そうです風邪にも似ている症状ですが、『花粉症』の可能性もありますよね！
すでに花粉症の人にとっては、嫌～～な時期です。
薬を飲む時期が少しでも遅れると辛くなることもありますよね！

そんな花粉症ですが、実は普段食べている食事からの影響もあったります。
ほとんどのアレルギーが食べ物が関係しているように、
花粉症にも食べ物を少し変える事で和らぐこともあるんです！
今日はどんな食べ物が症状を辛くしたり、和らげたりするかを紹介したいと思います。

【積極的に摂取したい食品】
▶地元のはちみつ
はちみつには花粉が含まれており、少量を毎日摂取する事でアレルギー症状を緩和する効果が期待できるそうです。目安は大さじ2～3杯。地元のはちみつがおすすめです。
▶パイナップル
ブロメラインという酵素がアレルギー症状を抑えてくれるようです。
▶発酵食品
ヨーグルトや納豆などの発酵食品は腸内環境を整えて、免疫力を高めてくれる効果があるそうです。
▶ビタミンDを含む食材
魚やきのこ、卵黄などに豊富で、免疫反応を調整し、過剰反応を抑える働きがあるそうです。
▶オメガ3脂肪酸を含む食材
青魚やくるみ、チアシードなどは抗炎症作用があり、アレルギー症状を軽減するのに役立つそうです。
▶にんにく
免疫を強化し、アレルギー反応を軽減する効果があるそうです。

【控えた方が良い食品】
▶小麦粉
パン屋焼き菓子などの、小麦粉を含む食品は腸内環境を乱す可能性があると言われています。
▶加工食品
添加物や保存料が多く含まれる加工食品は、免疫系に悪影響を及ぼす可能性もあると言われています。